wrazliwosc insulinowa

Tutaj nic innego nie wchodzi w grę jak solidna reudukcja więc nawet nie myśl o jakimś rekompie a co dopiero o masowaniu , poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki wiec aby myśleć o nadwyzce najpierw trzeba zejsc do poziomy ponizej 15% BF a przy okazji redukcja poprawi wrażliwość insulinową i przygotuje odpowiedni fundament do masy [...]

No niestety trzeba uzbroić się w cierpliwość - praca nad sylwetką to maraton, a nie sprint. Kiedyś owszem, stara szkoła to było dobijania kalorii w opór i świniomasa, jednak od tego już się bardzo dawno odeszło i teraz już wiadomo, że kluczowa w budowaniu masy jest wrażliwość insulinowa - im dłużej będziemy utrzymywać ją na wysokim poziomie to tym [...]

W przypadku insulinooporności może być dobrym rozwiązaniem wpływając pozytywnie na wrażliwość insulinową. Jeżeli chodzi o niedoczynność tarczycy to już niekoniecznie. Ciężko tutaj określić jaki zareaguje Twój organizm.

Cukier - cichy niszczyciel. Węglowodany są jednym z głównych źródeł energii dla procesów życiowych przebiegających w naszych organizmach. Ich obecność kojarzy się najczęściej ze słodkim smakiem pokarmu. Mają działanie relaksujące, zwiększają też nasze poczucie bezpieczeństwa. Nie stanowią jednorodnej grupy. Można wśród nich wyróżnić m.in. [...]

Wg mnie masz trochę za dużo w pasie jak na 75kg wagi. Może najpierw ujemny bilans i redukcja a dopiero po tym metka? Wrażliwość insulinowa się poprawi i makroskładniki trafią dokładnie tam gdzie trzeba. Przemyśl to.

A coś byście podali konkretnie na tą wrażliwość insulinową. Bo od przyszłego tygodnia będę za granicą i nie chce przerywać treningu i będę musiał się przestawić na trening w warunkach domowych jakieś hantle i ciężar własnego ciałą. Z góry dzięki za pomoc.

Na bombie jeszcze Ci stymulantów potrzeba ? Więcej szkód niż pożytku, m.in gorsza regeneracja, skoki kortyzolu, gorsza wrażliwość insulinowa...itd. Stymulanty w nadmiarze mogą negatywnie wpływać na proces redukcji.

Dokładnie tak jak koledzy wyżej wspominają lepiej doczekać końca kuracji i mieć spokojną w głowę wtedy by zająć się cyklem. Co do M 677 tutaj jeżeli zamierzasz go stosować Zwróć uwagę na poziom prolaktyny bo niektórym osobom potrafi dość mocno podbijać. Tak czy inaczej możesz sobie badania hormonalne wykonać już w tym momencie abyś miał już pewne [...]

Nie jest optymalnym rozwiązaniem to mało powiedziane, nie nadaję się do budowania sylwetki o ile ktoś jest naprawdę bardzo otyły to może mieć fajnie zastosowanie przez kilka lub kilkanaście tygodni aby właśnie poprawić wrażliwość insulinowa, większość osób jednak dużo lepiej reaguje jak głównym źródłem energii są węglowodany.

Jeżeli to faktycznie nie ma żadnego wpływu na efekty - 2 h... W wielu przypadkach skrócenie okna konsumpcji z 6-8 h do 4 h może zdecydowanie utrudniać uzyskanie pożądanych efektów w obrębie sylwetki. Większość osób ma dosyć proste (powiedziałbym zacofane) podejście do redukcji tłuszczu: trzeba zmniejszać ilość kalorii, węglowodanów i/lub [...]

rukya, akurat jest dokładnie na odwrót. Duża ilość weglowodanów /zwłaszcza prostych/ wpływa negatywnie na wrażliwość insulinową /prowadzić to może do insulinooporności -> cukrzycy/. Mało węgli -> poprawa insulinowrażliwości /w tk. mięśniowej/ schematycznie. /pozdr

Najważniejsze pytanie to takie jak- czy to aby na pewno jest dobry pomysł? Chodzi mi o tą masę skoro sporo tłuszczu. Bo jeśli tłuszczu sporo, to wrażliwość insulinowa pewnie jest padnięta. A wtedy masowanie nie ma sensu i jest nieefektywne. Co do treningu, to rozpisz dokładnie jak on wygląda.

1.Jesli jesteś śpiący to mozliwe ze wrażliwość insulinowa leży - sproboj na pare dni uciac mocno węgle na koszt tłuszczy/ na stałe możesz wprowadzic rotacje DT/DNT jesli chcesz. 2.Ile ważysz że tak mało białka? Po to jest bomba żeby zwiększyc synteze białek, a tutaj masz go ledwo 200g. Warto zwiększyć. 3. Zmęczenie i obolałość skoro jestes w + [...]

[...] to dla mnie b.dziwne. dodatkowo czy na zdowie mi to wyjdzie, trzymanie ciagle tak nisko cukru, czy to przypadkiem do czegos nie dąży Bo mniej podwyzszony cukier podczas posilku = mniej wydzielanej insuliny tak? wiec jak by nie patrzec to recepta na swietna wrazliwosc insulinowa caly czas Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-09-20 00:37:09

[...] nawet do 30% Czy takie trzymanie nisko cukru jest zdrowe i nie utrudnia robienia masy. Bo w sumie insy mniej sie wtedy wydziela,ale z 2giej strony pozwala to trzymac swietna wrazliwosc insulinowa. - moze ktos na to odp? Mam wypelniony profil, nie pytam o cykl, czy porady dot cyklu, to dlaczego ankieta? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu [...]

Chyba bym delikatnie podciął, żeby pozbyć się trochę fatu + poprawić wrażliwość insulinową ;-)

[...] organizmu, jest to absurdalne. Co innego zjesc raz na jakis czas cheat meal'a, a co innego bazować na syfie tylko dlatego, że ktoś ma dobrą genetykę, post zwiększa wrazliwosc insulinową i lepiej parceluje dostarczone kalorie w oknie karmienia. Poza tym zdrowa dieta daje tak szerokie spektrum produktow i wcale nie ogranicza sie do [...]

Wrażliwość insulinowa, ilość kortyzolu... Można sprawdzić w badaniach proporcje włókien mięśniowych, glukozę na czczo, kortyzol, testosteron itd.

Przy wysokim bf spada wrażliwosc insulinowa i będziesz budował masę .. tłuszczową. Dieta nie zalezy od pory roku ;-) Najpierw zredukuj, a potem na niewielkiej nadwyżce kalorycznej buduj mięsnie.

Wrażliwośc insulinową poprawia wiele składników diety, z tego co pamiętam kwasy omega 3 również. Ale osobiście czy dorzucam wszystkie te elementy czy nie to nie zauważam zmian jeśli chodzi o samą redukcję.